……….Dia 31 de agosto é o dia da Nutricionista. Para comemorar, Daniela Meira, nutricionista e produtora de culinária do Mais Você dá dicas sobre como perder peso sem cair em suas armadilhas.

………Recorrer a alimentos Diet ou light é um perigo para quem faz dieta. Eles são necessários mas não se deve comer demais. Alimentos diet não são feitos para perder peso, e sim para diabéticos. Daniela Meira, nutricionista do Mais Você diz: “Não se engane: os diet não podem ser tomados à vontade! Eles só funcionam se tomados como se fossem produtos normais. O açúcar é substituído por outra substância para adoçar e, em alguns casos, dependendo da substância, pode ser provocado o aumento de pressão sanguínea”.

………Não é correto cortar carboidratos, o ideal é manter uma alimentação saudável e equilibrada. Coma várias vezes ao dia em pequenas porções, emagrace.

……….Alimentos integrais são mais saudáveis. Alimentos integrais contém muitas fibras e dão a sensação de saciedade. As fibras nem sempre são digeridas ou absorvidas, mantendo a sensação de saciedade, além de ser ótimas para o funcionamento intestinal.

……….Dieta a base de líquidos é perigosa, muitos sucos contém alta concentração de açúcar, levando a uma alta produção de insulina, que aumenta o acúmulo de gordura. por ã darem a sensação de saciedade, você ficará o tempo todo com fome, o que é uma tentação para quem faz dieta.

………Dietas a base de frutas fazem emagracer por não conter gordura, mas cuidado com frutas como o abacate, a manga e a banana, ela possuem muita caloria e se comer em grande quantidade pode engordar. Um copo de suco contém 180 calorias.

………Segundo depoimento da nutriconista, “Para perder peso é preciso uma dieta gostosa, claro que terão algumas restrições. As dietas muito restritivas são perigosas também, pois comer pouco diminui o metabolismo e o corpo começa a estocar gordura. Por isso, quando a pessoa desiste da dieta, às vezes, engorda o dobro”, explica Dani que, em seguida, listou algumas opções para quem busca emagrecer com responsabilidade.

……….“O segredo está em manter uma alimentação equilibrada e saudável. Para tanto, um nutricionista pode ajudar, principalmente durante os primeiros passos. A maioria das pessoas não acredita que comer várias vezes ao dia emagrece”, comenta Daniela.

                  Confira 10 passos para perder peso:

•  Tenha persistência;
• Não caia em tentação;
•  Não pule refeições;
•  Sempre tenha alguma fruta como maçã ou pera na bolsa.
•  Tenha a certeza que você “não precisa” daquele bombonzinho!
•  Quando for dizer o que comeu no dia, nunca use diminutivos,  tipo “comi só um pãozinho”. O pão ou pãozinho continua tendo as mesmas calorias. Não se engane! Trabalhe a seu favor!
• Para emagrecer não há uma lista de alimentos que se deve comer e outra com os alimentos que devem ser evitados.
•  Coma menos do que está acostumado(a).
•  Não está errado comer salaminho e tomar cerveja. O errado é fazer disso um hábito frequente. Não se engane com a frase: “Hoje é sábado e eu não consigo deixar de comer feijoada”
•  Os piores inimigos de uma dieta somos nós!

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