Dieta Detox – Dicas de Alimentos de Ajudam Desintoxicar após Exageros
Dieta Detox – Dicas de Alimentos de Ajudam Desintoxicar após Exageros
Após as festas é preciso fazer uma dieta detox para deixar nosso organismo livre dos excessos na alimentação. É muito importante repor as energia e liberar as toxinas e recuperar a força e o equilíbrio do corpo.
Os exageros das festas, principalmente de fim de ano, onde comemoramos por vários dias ingerindo alimentos calóricos, bebidas alcoólicas, gorduras, etc, em excesso é preciso livrar nosso organismo destes excessos para que ele volte a funcionar bem, desintoxicar, melhorar a imunidade e o funcionamento equilibrado e saudável do organismo e limpeza do sangue.
Segundo especialista em alimentação, sete dias são o sufucuente para que nosso corpo volte a funcionar bem e restabeleça as forças, para isso, devemos seguir uma dieta detox, livre de bebidas alcoólicas, alimentos calóricos, açúcar, alimentos industrializados, adoçantes, bolachas, sucos artificiais ou de caixinha, carne vermelha, massas, farinhas em geral e laticínos.
Uma dieta detox deve conter:
- Frutas
- Verduras
- Fibras como sementes de linhaça, gergelim, quinoa, amaranto, aveia
- Gorduras saudáveis ( castanhas, azeite, abacate, coco, etc)
- Legumes e tubérculos cozidos para repor a energia (mandioca, batata doce, cará, inhame)
- Líquidos, principalmente água e chás (camomila, dente-de-leão, alcachofra), em média 3 litros ao dia.
Para que estes alimentos possam atuar como desitoxicante do nosso organismo devemos ingerí-los em pequenas quantidade nos horários das refeições, mastigando bem e de maneira relaxada, sem pressa.
Prepare pratos saudáveis e saborosos com os alimentos citados acima e tempere-os com cebola e alho.
Não exagere nas porções, nem nas frutas e consuma alguns dos alimentos, como os legumes, de preferência crus ou sem cozinhar por muito tempo e no vapor.
As verduras de folhas como rúcula, agrião, brócolis, couve-flor, couve, são ótimas para liberar as toxinas do fígado, as gorduras boas vão limpar o sangue e melhorar as atividades do cérebro.
Evite bebidas com gás, nem água com gás, saboreie a água com rodelas de limão, laranja ou gengibre. Beba ao longo do dia, dois copos de suco de frutas com verdura escura, como a couve.
Uma dieta detox é muito saudável após festas e exageros na alimentação, cuide-se, seu corpo e saúde agradece.
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