Grãos de Kefir de Leite – O Que É, Como Fazer Kefir um Tipo de Iogurte Caseiro
Grãos de Kefir de Leite – O Que É
Grãos de kefir são compartilhados, multiplicados e compartilhados novamente e se bem cuidados nunca morrem. Levedura de bactérias boas, o kefir pode ser de leite ou de água e ambos são saudáveis e regulam a flora intestinal. Também conhecido como fungos do iogurte ou bichinhos do iogurte.
Após ganhar uma pequena porção de grãos de kefir de leite congelado, resolvi pesquisar sobre o assunto e descobri como estas bactérias do bem podem ser nossa aliada na saúde e bem estar e podemos ter em casa o kefir, líquido fermentado de sabor azedo ou um superiogurte com mais bactérias e levedura resultante da fermentação para usar em sucos, no preparo de queijo, e até para fermentar pães. Confira como preparar o kefir, como guardar, como fermentar pão, nutrientes e benefícios para a saúde.
Grãos de kefir
Grãos de Kefir
Os grãos de kefir de leite é uma cultura de bactérias, um grupo de 37 microorganismos que se multiplicam se alimentadas do leite. Não comercializado, e sim doado em sites especializados ou entre grupos de amigos, sabendo que para manter os grãos de kefir se multiplicando é preciso alguns cuidados como trocar o leite fermentado diariamente, manter fora da geladeira por um período de tempo e depois guardar na geladeira durante a noite.
Como preparar o kefir
2 colheres das de sopa de kefir alimenta 1 litro de leite, que pode ser integral, semidesnatado, desnatado ou leite de coco ou de castanhas.
Para grãos de kefir congelados, o correto é:
Descongelar os grãos de kefir em temperatura ambiente, em seguida colocar em uma xícara das de chá e completar com leite.
Grãos de kefir no leite
Fechar a xícara com filme plástico e deixar em temperatura ambiente por 24 horas.
No outro dia, descartar o leite encorpado que se formou e lavar os grãos com mais leite e num pote de vidro com tampa colocar 1 litro de leite em temperatura ambiente, colocar um papel toalha ou tecido de algodão, prender com um elástico, fechar o pote e deixar durante o dia fora da geladeira num local arejado e iluminado e durante a noite na geladeira.
Repetir o processo passando na peneira o kefir, guardando-o na geladeira por até uma semana e colocando mais leite nos grãos de kefir para que continuem vivos e produzindo mais kefir, a bebida saudável e rica em bactérias do bem.
Em dias frios pode manter os grãos de kefir com leite o tempo todo fora da geladeira, trocando diariamente o leite. Com o iogurte formado podemos bater com frutas ou coar num filtro de papel para obter um iogurte mais espesso, um cream cheese e até um queijo de kefir, que serão separados do soro do kefir, que não deve ser descartado e sim reaproveitado em receitas como gelatinas, sucos ou para fazer um delicioso leite fermentado de kefir.
Nutrientes do kefir
Rico em bactérias do bem e levedura, o kefir tem ainda elevado teor de cálcio, e baixo teor de lactose ou açúcar do leite, facilita a absorção do ferro, cálcio, zinco, vitaminas do complexo B, E e contem triptofano, aminoácido que atua na produção do hormônio do bem estar e do sono.
Benefícios do kefir
Ótimo para regular a flora intestinal, melhorar a absorção dos nutrientes dos alimentos, alimento probiótico aumenta as bactérias do bem do nosso intestino e combate as bactérias do mal, o fungo da cândida. Um antibiótico natural que preserva as bactérias boas do nosso corpo.
Melhora a imunidade e resistência do corpo, ajuda combater alergias, digestivo, anti-inflamatório, melhora a pele e os cabelos, fortalece os ossos e os músculos, previne o câncer, melhora o humor e a disposição combatendo a depressão, ajuda emagrecer por dar saciedade, ser pouco calórico e de baixo índice glicêmico e melhorar o trânsito intestinal, ajuda ainda tratar úlceras e gastrite.
Como congelar os grãos de kefir
Colocar 1 a 2 colheres das de sopa de grãos de kefir num recipiente pequeno com tampa ou envolvido num plástico filme e congelar por até um ano.
Para descongelar deixar em temperatura ambiente e em seguida alimentar com leite.
Como fermentar pão com kefir
Fermentar misturando um pouco de farinha de trigo com kefir por 2 dias.
No terceiro dia preparar a massa do pão.
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